หากมีปัญหาปวดคอจากการนอนตกหมอนบ่อยๆควรสังเกตว่าสาเหตุที่แท้จริงเกิดขึ้นจากอะไร บทความการดูแลสุขภาพจากเว็บไซต์นานาสาระ วิธีสังเกตุเบื้องต้นมีดังนี้ 1.ไม่นอนคว่ำตอนดูหนัง อ่านหนังสือหรือนอนตะแคงข้างที่มีอาการปวดบ่อยๆ 2.เลือกหมอนที่มีความหนานุ่มปานกลาง หากนุ่มมากจนเกินไปเวลาพลิกตัวอาจจะทำให้กระดูกเกิดแรงสั่นมากขึ้น 3.ปรับท่านอนให้เหมาะสม โดยการนอนหงายให้หูกับหัวไหล่อยู่ในระดับแนวขนานกัน